Weg vom 24/7-Alltagsstress! - Im Talk mit Mama-Mindcoach Nina Schmidt

00:00:00: Hallo ihr Lieben, Mamas da draußen. Willkommen zu einer neuen Folge hier beim MAMATALK Podcast.

00:00:13: Wir nehmen das ja immer hier am Ende der Folge auf. Mein Kopf raucht. Wir hatten heute eine ganz

00:00:18: besondere Gäste, Nina. Sie ist Mind Coaching für Mamas und begleitet euch auf dem Weg zur Magic

00:00:25: MAM. Und bei mir war das heute auf jeden Fall eine Coaching Session, die es in sich hatte, weil wir

00:00:31: ein bisschen das erste Babyjahr begleitet haben mit meinen Herausforderungen und wie man im Alltagsstress

00:00:38: mit Baby wieder mehr bei sich selbst ankommt. Nina hat auch eine super krass emotionale Geschichte

00:00:46: im Hintergrund, um das hier vielleicht kurz vorweg zu nehmen. Ihr Sohn ist 19 Monate alt und hat eine

00:00:52: sehr, sehr schwere, auch lebenslimitierende Erkrankung und selbst sie schafft es im Alltag,

00:00:58: den Fokus wieder auf das positive zu lenken. Und ich finde, das ist die größte Herausforderung,

00:01:02: die wir alle haben. Und wenn selbst sie das schafft mit so einem Schicksalsschlag, hey,

00:01:06: dann lasst doch auch mal bei uns ansetzen. Ich wünsche euch ganz viel Spaß bei der Folge Eure Mella.

00:01:10: Hallo ihr Mamas da draußen. Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier beim MAMATALK Podcast.

00:01:18: Hier spricht Mella und heute ist nicht Alina dabei, sondern eine ganz, ganz tolle Gästin,

00:01:23: die Nina Schmidt. Und ich gebe mal sofort das Wort an sie ab. Stelle dich doch gerne mal ganz kurz vor,

00:01:28: was du so tolles machst. Ja, hallo und vielen, vielen Dank, dass ich heute bei euch gestern im Podcast

00:01:33: sein darf. Ich freue mich sehr auf das Interview. Und wie du schon gesagt hast, mein Name ist Nina

00:01:37: und ich bin Zertifizierter Fitness und Mein Coach. Und ich habe es mir zur Aufgabe gemacht,

00:01:43: anders gesagt, das ist meine große Herzensvision, Frauen dabei zu unterstützen, aus diesem 24/7

00:01:50: Alltagshassel, Alltagsstress rauszukommen, das mittels gezielter Strategieentwicklung,

00:01:56: mittels Mindsetwork, dass sie einfach wieder mehr Leichtigkeit in ihrem Leben spüren,

00:02:00: wieder beginnen, für ihre Träume und Wünsche loszugehen und es ohne den Druck, dass sie die

00:02:05: Familie oder dem Partner vernachlässigen müssen. Und dafür gehe ich jeden Tag los. Ja,

00:02:08: und ich freue mich auf unser Gespräch heute. Sehr schön, ich danke dir. Ich habe sofort so viele

00:02:13: Fragen im Kopf und sehe mich sofort in allem wieder. Aber vielleicht als Einstieg, was sind

00:02:19: denn die häufigsten Anliegen, worum die Mamas zu dir kommen? Ja, tatsächlich ist es immer sehr

00:02:24: ähnlich und trotzdem sehr individuell, sag ich mal, weil wenn man tiefer schaut, dann sind da immer

00:02:30: Selbstzweifel am Werk, aber so die häufigsten Themen, die die Mamas tatsächlich haben ist,

00:02:35: ich habe zu wenig Zeit, ich fühle mich gestresst und wenn ich mich gestresst fühle, kann ich nicht

00:02:40: für meine Kinder optimal da sein. Also es ist ganz oft so diese Selbstverurteilung. Ich bin,

00:02:44: ich merke, ich bin nicht mehr in meiner Mitte und ich reagiere dann über, ich reagiere dann oder

00:02:49: ich kack meine Kinder quasi an den Anführungszeichen. Ja, ich reagiere so, wie ich es eigentlich nicht

00:02:54: gerne möchte und dann passiert es und dann komme ich in diese Spirale, dass ich mich selber dafür

00:02:57: verurteile oder es ist einfach das dann auch mit der Partnerschaft, die Dispallors beginnen,

00:03:03: weil jeder andere Bedürfnisse hat, die vielleicht nicht mehr auf die gleiche Art und Weise wie vor

00:03:08: dem Kind einfach befriedigt werden können und dann kommt es dazu Konflikten und das sind so die

00:03:13: häufigsten Themen eigentlich mit denen Mamas zu mir kommen. Ja, erkenne ich mich direkt drinnen

00:03:18: wieder. Also sowohl Partnerschaft, ich finde, das ist so eines der größten und herausforderndsten

00:03:24: Zeiten, glaube ich, dass ein Kind oder ein neuer Mensch in die Familie eintritt oder auch ein

00:03:30: ja erst zur Familie macht und die Partnerschaft da echt irgendwie drunter leidet, was man vorher

00:03:34: gewöhnt war. Alina predigt das ja immer, es ist dieses Muttertätsthema, also die Mutter

00:03:40: wandelt sich ja komplett, das Gehören wird ja ein anderes, beim Vater setzt das ja auch sogar

00:03:44: zeitverzögert noch ein, je nachdem wie viel Zeit man mit dem Kind verbringt und es entstehen ja

00:03:49: sogar schon neue Menschen, dann kommt ein neuer Mensch dazu und es soll gefühlt in der Außenwelt

00:03:54: wird es alles so einfach dargestellt. Also ich finde, übrigens das ist perfekt auf den Punkt und ja,

00:04:01: kein Wunder, dass dann auch die Emotionen überkochen, die Bedürfnisse alle irgendwie zu kurz

00:04:05: kommen und ja, mein Baby ist ja gerade fast elf Monate alt, dein Sohn ist 19 Monate alt. Was genau

00:04:13: hat dich denn zu diesem so wichtigen Thema gebracht? Vielleicht können wir auch kurz so ein

00:04:17: bisschen deine Geschichte erläutern, weil die ist auch super spannend. Ja, sehr gerne und zwar

00:04:24: habe ich nicht immer mit Mamas zusammengearbeitet, sondern generell mein Fokus ging schon immer auf

00:04:28: die Frauen und ich wollte Frauen immer schon dabei unterstützen, dass sie einfach diesen Stress

00:04:32: loslassen dürfen und mehr wieder ihr wahres Potenzial und ihre wahre Kraft leben, weil ich

00:04:37: glaube ganz, ganz häufig werden wir eben von der Gesellschaft oder dem Druck, den die Gesellschaft

00:04:41: uns vermeintlich macht, so gedeckelt, dass wir uns gar nicht leben, so wie wir sind, weil da ganz

00:04:45: viele Glaubenssätze kommen, Pipi-Pleasing-Anteile, ich darf das doch nicht sagen, ich darf mich

00:04:49: doch nicht so zeigen. Wenn ich das jetzt mache, als Mama dann, dann bin ich falsch, dann werde ich

00:04:54: ausgestoßen, so in Anfangszeichen aus der Gesellschaft und das hat sich tatsächlich

00:04:58: gewandelt, dass ich jetzt nur noch mit Mamas zusammen arbeite, ja aus meiner eigenen persönlichen

00:05:03: Geschichte und dann hat es gerade schon gesagt, mein Sohn ist jetzt 19 Monate alt momentan und

00:05:08: das ist unser erstes Kind und wir haben uns total darauf gefreut, es war so dieses, ja wir werden

00:05:14: jetzt Mama, Papa, wir werden Eltern und wir hatten irgendwie dieses Bild im Kopf, das ist so der

00:05:20: perfekte krönende, nicht Abschluss, aber der Beginn quasi vom Rest unseres Lebens und nach vier

00:05:28: Monaten sind wir dann auf den harten Boden der Realität zurückgeworfen worden, weil unser Sohn

00:05:34: mit einer sehr seltenen, also extrem seltenen, ja Lebererkrankung diagnostiziert wurde und er

00:05:41: ist einer von 400, 500 Menschen weltweit, die diese Erkrankung haben, das heißt, das war der erste

00:05:50: Schlag, sag ich mal schicksal Schlag, den wir irgendwie mannischen durften und dann ging das

00:05:56: Ganze eigentlich los, dass er mit vier Monaten schon mit einer sehr weit fortgeschrittenen

00:06:01: Leberfiprose diagnostiziert wurde, das heißt, wir haben schnurrschstrax auf eine Lebertransplantation

00:06:07: zugesteuert und es gab dann viele Tests hier bei uns im Umfeld im Krankenhaus, bis wir dann an die

00:06:13: Spezialkinderklinik weiterverwiesen wurden und ich erinnere mich halt an einen Moment, der für mich

00:06:19: so prägend war, dass ich gesagt habe, das möchte ich nicht, dass das irgendeine Mama, die jetzt

00:06:25: selbst, also die gesundes Kind hat, aber das sind die gleichen Gefühle, deswegen es geht nicht darum,

00:06:29: dass das, was wir erlebt haben oder was ich erlebt habe, dass das irgendwie härter oder schlimmer

00:06:34: ist, sondern jede Mama hat diese Gefühle und da habe ich eine Sache verstanden, nämlich es war

00:06:38: dieser einen Moment, wo mein Sohn für die Leberbiopsie, die damals gemacht wurde, in der

00:06:45: Kose versetzt werden sollte und ich erinnere mich, wir mussten dieses kleine Wesen, der war vier

00:06:49: Monate alt, mussten wir auf diesen Opetisch legen und mein Partner war dabei, ich war dabei und dann

00:06:54: standen einfach vier Weißkittel um uns herum und ich habe meinen Sohn da abgelegt und er hat

00:07:00: geschrieben, ich habe ihn noch nie so schreien hören und wir mussten den Raum verlassen und ich

00:07:08: wusste, dass er gleich unter einer Kose gesetzt wird und es war, dass sie ihn die Maske auf den

00:07:13: Mund gedrückt haben und wir waren kaum aus der Tür draußen und das Geräusch war weg und dieses

00:07:17: Gefühl, dass mein Kind gerade nicht mehr schreit, das war für mich, als ob er stirbt, als ob er jetzt

00:07:22: nie wieder aufwacht. Ich hatte so eine Panik und das war am zweiten Tag von vier, in dem wir im

00:07:29: Krankenhaus waren und er ist wieder aufgebracht glücklicherweise, aber dieses Gefühl, was ich

00:07:35: hatte, das hat mich in eine Negativspirale gezogen, dass ich das Gefühl hatte, mein ganzes Leben

00:07:44: zerbrücht gerade, ich sehe kein Land mehr, ich sehe nicht mehr das Schöne, ich hatte nur noch

00:07:50: Angst und Panik, dass also diese komplette in Anführungszeichen Kontrollverluste sich, ich konnte

00:07:56: nichts mehr in dem Moment kontrollieren und das heißt, ich habe mein komplettes Sicherheitsbedürfnis

00:08:02: nicht mehr erfüllen können in dem Moment, weil so viele Einflüsse auf uns eingeprasselt sind und

00:08:08: ich habe mich dann mal diesen Gedanken ertappt, dass ich wirklich gedacht habe, warum passiert mir

00:08:13: das immer, immer irgendwie das nächste und top, warum muss das Leben so schwer sein, warum haben

00:08:19: wir das angezogen, dieses Schicksal und habe mich eigentlich selber zum Opfer gemacht, habe mich

00:08:25: selber zum Opfer meiner Umstände, meines Lebens gemacht, bis ich dann mich irgendwie bei diesen

00:08:30: Gedanken beobachtet habe und dachte, was mache ich hier eigentlich gerade, dieses Mi Mi Mi Game,

00:08:35: was ich da gespielt habe, dass ich mich selber so bemitleidet habe, das hat niemandem gedient,

00:08:41: ich war in einer Energie, ich hätte nicht für meinen Sohn da sein können oder konnte auch nicht

00:08:45: richtig für meinen Sohn da sein in dem Moment und habe dann verstanden, es geht doch nicht um mich,

00:08:50: es geht doch darum, dass ich die beste Version von mir jeden Tag für meinen Sohn bin, unabhängig

00:08:56: davon, was in der Zukunft passiert, unabhängig davon, welche Momente in der Zukunft noch auf uns

00:09:02: warten, die schönen und vielleicht auch nicht, die nicht so schönen, aber wir können das Leben

00:09:06: per se nicht kontrollieren und ich habe in dem Moment verstanden, dass es nie darum geht, dass

00:09:11: wir falsch sind, dass wir nicht so sein dürfen, wie wir sind, sondern dass wir uns erst in erster

00:09:17: Linie erstmal so annehmen dürfen mit all unseren Ängsten, all unseren Sorgen, all unseren vielleicht

00:09:23: Schattenseiten, wie wir verurteilen uns selber oder wir schreien mal unser Kind an und erkennen,

00:09:29: dass das alles ja in Reise ist, auf der wir uns als Mama befinden, als Frau als Mensch befinden

00:09:35: und jeder auf seinem eigenen Weg und da gibt es falsch und kein richtig, da gibt es einfach nur

00:09:40: das tiefe Vertrauen ins Leben und das darf ich jeden Tag noch mehr integrieren, noch mehr

00:09:45: spüren, dass sich die Kontrolle loslassen darf und im Vertrauen sein darf, dass alles genau so

00:09:50: richtig passiert, wie es ist und vor allem dieser Schicksalsschlag hat bei mir so viel verändert,

00:09:57: weil ich sage, ich selber möchte für mich jeden Tag die beste Version von mir sein für meinen

00:10:03: Sohn, weil ich nicht weiß, wie viele Momente uns noch bleiben und das weiß aber niemand,

00:10:07: das wissen nicht nur wir als Eltern von einem kranken oder einem sehr kranken Kind, das weiß

00:10:13: niemand, weil morgen kann es vorbei sein und so oft leiden wir unter diesem Alltagsdruck und unter

00:10:18: dem Stress und gehen in so ein Hamsterrad von einem negativen Gedanken, dem nächsten negativen

00:10:24: Gedanken, dem nächsten negativen Gedanken und am Ende ist es alles tatsächlich nicht relevant,

00:10:28: wenn man sich im jetzigen Moment erdet und sagt, ich atme durch, es ist gerade so wie sie sich

00:10:34: nehmen das Gefühl an und dann darf es gehen und das glaube ich ist so das, was ich jeden Tag

00:10:40: einfach neu lerne und immer tiefer verstehe im Moment zu leben, im Moment zu bleiben, mich selber

00:10:46: nicht zu verurteilen und ja, das ist so auch meine Mission, was ich wirklich möchte, dass es jede

00:10:51: Mama spüren kann, dieses Gefühl von der inneren Balance, der inneren Ausgeglichenheit, dass man

00:10:55: sich selber so annehmen darf, wie man ist. Und jetzt habe ich sehr viel geredet, aber ich übergebe

00:11:00: jetzt erst mal wieder an dich, du hast bestimmt Fragen noch. Oh, danke fürs Teilen, ich muss auch

00:11:05: direkt einmal tief durchatmen, weil ich so berühren fand, danke für deine Geschichte, danke für

00:11:11: das Vertrauen, dass du das hier so offen legst. Ich finde, dass so viel Großes dabei, erst mal

00:11:17: muss ich sagen, Kontrollverlust trifft genau mein Thema, ich bin sowieso ein sehr kontrollierender

00:11:22: Mensch und egal, wie jede Mama da draußen irgendwie aufgestellt ist in ihren eigenen

00:11:27: Mustern, wie kennst, glaube ich, alle. Das Baby kommt auf die Welt und plötzlich wirst du reinkatapultiert

00:11:32: in dieses Kontrollverlust, dein Sicherheitsnetz, was du dir irgendwie aufgebaut hast, ist nicht mehr

00:11:38: da und ich habe das Gefühl, bei dir in eurer individuellen Geschichte war das nochmal potenziert

00:11:43: durch diese Krankheit eures Babys und ich finde es so wahnsinnig schön, wie du geschafft hast,

00:11:50: diese Geschichte, diesen Schicksalsschlag umzumodeln. Ich habe das Gefühl, viele große Dinge auf dieser

00:11:56: Welt, viele große Menschen haben das geschafft, dies zu tun und ich höre das so sehr an deinen

00:11:59: Worten, dass du es geschafft hast, dieses Mindset eben, was du ja als Coaching praktizierst, um zu

00:12:06: switchen und daraus irgendwie so eine Art Stärke zu ziehen und dass du jetzt im Gegensatz anstatt

00:12:11: dieses Opfer-Game immer wieder zu spielen, warum passiert mir das? Es geschafft das da auch noch

00:12:16: eine Vision für Mamas draus zu erschaffen und das finde ich so wahnsinnig toll. Ja, danke dafür.

00:12:22: Ich würde gerne reingehen in einen meiner Alltags, die nennt man es, Gedanken, Spiele,

00:12:31: Spiralen, weil so oft geht es so los. Ich würde gerne auch direkt die stressigste Situation

00:12:37: überhaupt in unserem Familienleben nehmen. Mein Partner ist alle zwei Wochen, zwei Tage im Büro

00:12:44: und ich bin tatsächlich die Mama, die sich dann eigentlich Hilfe holt von meiner eigenen Mama,

00:12:48: aber es gibt immer die Morgende, wo ich dann alleine bin und ich weiß, viele Menschen da draußen

00:12:54: schaffen es sich irgendwie Morgengroutine aufzubauen, das hört sich immer sehr gesund an, ich weiß nicht,

00:12:58: wie viele Mamas das tatsächlich hinkriegen, vor allem nicht vielleicht im ersten Babyjahr. Auf

00:13:02: jeden Fall ist es meistens so, dass der Kleine dann an diesen Morgenden extra früh aufwacht und ich

00:13:09: sofort mit so nem Stress in den Tag starte und tatsächlich ganz oft mich dabei erwische,

00:13:15: dass ich in diesem Opfer-Game drin bin. Also direkt, oh nein, jetzt startet es schon wieder so,

00:13:20: die Nacht war schrecklich. Also ich bin sofort in diesen Negativgedanken drin und bemitleide

00:13:25: mich auch sehr stark selber, muss ich echt sagen. Und dann ist es auch häufig wieder zuviel so will,

00:13:32: dass dann irgendwelche Dinge passieren, die das irgendwie noch schlimmer machen und dann ist

00:13:37: irgendwie sofort diese Stimmung in diesem Tag drin. Wie würde ich es schaffen, du hast das

00:13:42: vorhin so schön geschildert, du hast es geschafft, glaube ich, deine Gedanken zu beobachten? Oder

00:13:47: wäre das der erste Schritt oder du hast auch gesagt, man soll sich annehmen in seinen Gefühlen?

00:13:51: Erzähl gerne mal, wie kann ich direkt da irgendwie morgens das besser angehen? Ja, also ich glaube

00:13:57: ganz oft unterschätzen wir das Potenzial von unseren Gedanken und was wir damit uns im

00:14:01: Außen erschaffen. Weil es ist das erste Gedanke da, dann kommt das Gefühl dazu und dann sehen wir

00:14:08: auch quasi das im Außen, sich manifestieren in Anführungszeichen, also in Realität, also es

00:14:13: wird zur Realität, wovor wir die größte Angst hatten. Also nicht alle Ängste wären Realität,

00:14:18: das muss ich dazu sagen, aber wenn wir gedanklich schon mit dieser Angst, mit dieser Erwartungshaltung

00:14:23: reingehen, dass das genauso eintreffen wird, dann sucht unter Unterbewusstsein auch genau nach

00:14:27: diesen Situationen, die das dann wieder bei uns bestätigen. Und ich glaube, du hast es so

00:14:35: schön beschrieben in deiner Erzählung, dass dieser Gedanke nicht schon so am Morgen anfängt bei

00:14:41: dir, sondern schon vorher, dass du schon antizipierst, alle zwei Wochen ist das so und dann wird das

00:14:47: wieder so. Ja, das heißt, das ist schon quasi automatisch, hast du schon einen Respekt vor

00:14:53: diesem Morgen alleine und da ist gedanklich schon die Frage oder da kannst du dich gedanklich schon mal

00:14:59: mit beschäftigen, wo antizipiere ich denn schon, dass es so schlimm wird für mich oder dass es so

00:15:06: anstrengend für mich wird oder dass ich dann wieder in dieses Mindset gehe, dass es jetzt schon wieder

00:15:12: so passiert. Und was ich glaube, was eines der, also das war für mich so der kraftvollste Aha-Moment,

00:15:21: auch als ich verstanden habe, dass das leid als Emotion, also wir leiden ja dann, wenn wir uns

00:15:26: nicht gut fühlen, leiden wir in der Regel. Das sind negative Emotionen von Angst, von Trauer,

00:15:31: von Wut und alles geht aber darauf zurück, dass du entweder ein Gefühl von Verlust hast, dass du

00:15:38: etwas in Anführungszeichen dann nicht mehr kontrollieren kannst, ein Gefühl von Mangel, das heißt

00:15:44: zum Beispiel Mangel, Unterstützung oder Mangel an Zeit für dich, Mangel an Ruhe oder dem Gefühl

00:15:52: von niemals, niemals wird das besser werden, niemals schläft unser Kind durch, ja. Also

00:16:00: und alle diese Dinge, also Verlust, Mangel und niemals, wenn das hinter einem Gefühl liegt,

00:16:07: was wir haben, einem Gedanken liegt, den wir haben, dann kreieren wir uns damit unser eigenes Leid.

00:16:13: Und wenn wir da ansetzen und anfangen, die Gedanken zu beobachten, wo wir, ich sage immer so schon,

00:16:20: wo nehmen wir die falsche Abbiegung, wo biegen wir falsch ab, weil dann ist es der erste Gedanke,

00:16:24: der denkt, oh Gott, wie soll ich das schaffen? Und dann ist jetzt weiter, siehst du jetzt ist

00:16:29: mir auch noch die Kaffee tass runtergefallen oder umgekippt oder ich habe noch nicht mehr Zeit gehabt,

00:16:33: meinen Kaffee zu trinken und ich starte schon gestresst den Tag, oh Gott, jetzt geht es alles

00:16:37: so weiter und dann biegt man einmal gedanklich falsch ab, dann kommt der nächste Gedanke,

00:16:40: der nächste Gedanke und dann befindest du dich auf einer Abwertsspirale von negativen Gedanken

00:16:44: und merkst es nicht, weil das einfach ein Muster ist, was immer und wieder automatisiert abläuft.

00:16:48: Und dann fragt man sich am Ende, warum bin ich jetzt eigentlich gerade so gestresst,

00:16:52: warum bin ich nicht mehr in meiner Mitte, warum fühle ich mich traurig oder wütend oder was auch immer

00:16:57: da dann an Emotion hochkommen und dann passiert in der Regel das, dass wir es wegdrücken,

00:17:02: nicht angucken, in eine Box packen und zwar merkt, da ist irgendwas, was uns so beschäftigt,

00:17:08: aber wir trauen uns nicht alleine hinzugucken, weil keiner lernt, es gibt kein Schulfach in der

00:17:13: Schule, wie fühle ich meine Gefühle richtig? Leider, ja leider, ich wünsch, dass wir das geben.

00:17:18: Ja. Weißt du, was bei mir tatsächlich auch dazu kommt? Ich glaube, das ist auch gar nicht so selten,

00:17:23: die Psychosomatik, ich kriege Bauschmerzen ganz häufig. Ich glaube, das ist mein Wegdrück

00:17:28: körperliches Anzeichen, weil diesen Stress den spüre ich auch ganz oft, ich kann dann auch mittlerweile

00:17:34: kommunizieren, dass ich gestresst bin, aber ich glaube, es ist eine Königsdisziplin, diese Gedanken

00:17:41: irgendwie vorher schon zu erkennen, bevor es bei mir persönlich in diesem Stress ausartet und

00:17:47: ganz spät kommen Bauschmerzen bei mir dazu. Ist das typisch, dass dann auch wirklich irgendwas

00:17:51: körperlich sich ausdrückt? Ja, also du kannst über Jahre, kannst du, wenn du über Jahre Themen

00:17:57: nicht bearbeitet hast oder sagen wir mal ein krasses emotionales Erlebnis hattest, wo du eine

00:18:02: starke Emotion gefühlt hast, die weggedrückt hast, kannst du Jahre später, Schulterschmerzen,

00:18:07: Nackenschmerzen oder sowas haben. Also ich habe jetzt kürzlich erst einen Schulterschmerz bei

00:18:11: mir aufgelöst, der anscheinend mit irgendeinem Erlebnis aus meiner Kindheit zu tun hatte,

00:18:16: wo ich ein sehr starkes Gefühl meinem Vater gegenüber hatte und das habe ich heute durch

00:18:21: wahrscheinlich Trigger, die durch meinen Sohn kam oder durch jetzt meine Situation kam, habe ich

00:18:27: gemerkt, dass dann körperliches Symptom plötzlich immer wieder auftritt, was ich vorher so gar nicht

00:18:31: hatte und das hatte aber tatsächlich, habe ich dann selber ein Coaching gemacht, weil man haut auf

00:18:35: blinde Flecken für sich selber und kommt da dann nicht so gut zu tief und da hat der Coach mich

00:18:41: zurückgezogen und ich war plötzlich in der Kindheit und es kann halt sich über Jahre aufbauen,

00:18:46: es kann aber auch sein, dass in den Situationen, wenn es so krass ist, dass wir dann eben mit

00:18:50: körperlichen Symptomen reagieren und ich sage immer so, dass das eine ist, dass wir unsere

00:18:57: Infusion nicht hören, also die leise Stimme von unserer Seele, die uns darauf aufmerksam machen

00:19:02: möchte, okay, das ist jetzt hier eigentlich gerade deine Lernaufgabe, daran darfst du jetzt gerade

00:19:06: wachsen und wenn wir aber auf diese sanften Einladung vom Universum, also die quasi unserem Umfeld,

00:19:13: was uns gezeigt wird, was uns gespiegelt wird, immer wieder und immer wieder übergehen,

00:19:16: dann kommt es eben zu diesen körperlichen Symptomen ganz häufig und wenn wir das dann immer noch

00:19:22: übergehen und übergehen, können dann halt auch tatsächlich wirklich viele chronische Krankheiten

00:19:27: entstehen. Ja, ja schön, dass du es nochmal so schilderst, weil da möchte ich auf gar keinen Fall

00:19:34: hin abdriften. Ich glaube, das ist schon ein relativ starkes Signal bei mir, ich bin auch eigentlich

00:19:40: meinem Körper dankbar, weil ich mittlerweile so ein bisschen gelernt habe, genau dieser Bauchschmerz

00:19:44: ist eigentlich das Symptom einer Kette von Reihungen, die schon heute wieder passiert sind,

00:19:52: wie wir das jetzt heute quasi an meinem Beispiel durchgespielt haben und meine Frage an dich,

00:19:57: wo kann ich jetzt jeweils da reingreischen, also wie mache ich es mir bewusst und wie kann ich

00:20:03: dann reagieren? Ist es dann wirklich wahrnehmen, einmal kurz durchatmen und es hört sich immer

00:20:09: so einfach an, finde ich und dann switcht man um und dann denkt man sich, jetzt habe ich es erkannt

00:20:14: und jetzt alles gut und dann würde ich ja irgendwie vielleicht auch dazu kommen, dass ich das Gefühl,

00:20:21: was eigentlich sich zeigen will, wegdrücke und vielleicht mir dann so ein Pseudo-gutes Gefühl

00:20:26: gebe, wie kann ich das wirklich auf so einer echten Basis machen, die irgendwie alltagstauglich ist,

00:20:31: weil wir sind bei mal ehrlich, mein Baby krabbelt trotzdem durch die Gegend und so viel Zeit bleibt

00:20:36: in den Momenten ja auch wiederum nicht, ich glaube, das ist ja diese Schwierigkeit daran, oder?

00:20:41: Ja und ich glaube, du brauchst tatsächlich keine Zeit dafür und du kannst es mitkind machen,

00:20:48: also es sind, sagt jetzt mal zwei Tools, die ich mit als kraftvollsten Tools erachte,

00:20:54: die ich bei mir selber am Wende, wenn ich merke, da kommt irgendwie eine Situation,

00:21:00: wird mir am Außen gespiegelt und ich merke, es passiert was in mir, ich fühle mich gestresst,

00:21:04: ich fühle mich nicht mehr in meiner Mitte, ich merke, okay, ich muss jetzt eigentlich tief durchatmen

00:21:08: dringend und das kann man machen, ich kann tief durchatmen, aber in der Regel bringt das tief

00:21:12: durchatmen nicht unbedingt was, weil man dann zweimal tief durchgeatmet hat und dann ist man

00:21:15: bumm wieder in der Situation drin. Und es gibt einmal die Möglichkeit, dass du natürlich guckst,

00:21:21: okay, wo hat das denn alles angefangen? Also kann ich schon meine Einstellung dazu verändern,

00:21:26: dass ich nicht schon in diese Situation reingehe, es wird wieder so schlimm, also die Erwartungshaltung

00:21:31: habe, dass es wieder so schlimm für mich wird oder dass es wieder eine schlechte Nacht wird,

00:21:34: es ist wieder der Morgen, so wird das ich mich gestresst fühle, also kann ich da schon was

00:21:39: verändern, das wäre der erste Schritt, wo du gucken kannst, wo bieg ich gedanklich da schon

00:21:44: falsch ab und das dich bei diesem Gedanken ertappen, weil da fängst du schon an wahrscheinlich in

00:21:50: eine gewisse Emotion, die negativ damit verknüpft ist aufzubauen und dann wiederum, wenn es in der

00:21:57: Situation selber, also ich glaube so kriegt man einmal das Wusste in der Muster und dann in der

00:22:01: Situation selber, also du etappst dich ja dabei und merkst, du fühlst dann spätestens, wenn du

00:22:06: einen Bauchschmerz spürst, ist ja schon super, dann weißt du, okay, da ist irgendwas passiert und

00:22:11: dann ist wahrscheinlich die Situation aber darum, um dich herum trotzdem noch nicht entspannt,

00:22:15: sondern du merkst, du bist eigentlich nervös oder gestresst richtig? Total. Und dann raus zu

00:22:22: zoomen, also du kannst dir vorstellen und dann, ich gebe dir einfach mal ein paar Bilder, die bei

00:22:27: meinen Klientinnen mal ganz gut funktionieren, entweder stellst du dir vor, das ist wie ein

00:22:31: Theaterstück und du guckst zu, wie da irgendwie, also du als Mama mit deinem Kind, ja, wie das

00:22:39: irgendwie so eine Dynamik entwickelt und du guckst von außen drauf und dieses Rauszoomen aus

00:22:44: der Situation und das Beobachten, das hilft schon, um sich emotional einmal ein bisschen davon zu

00:22:49: distanzieren, das heißt nicht, dass du nicht in der Situation drin bist oder dass du das negierst,

00:22:53: was da gerade passiert, aber oft, wenn wir eben uns mit dieser Emotion, die gerade durch uns fließt

00:22:59: oder dieses Stressgefühl, was in uns dann ist, es fließt ja erstmal nur durch uns. Eine Emotion

00:23:04: ist eine Energie in Motion, Emotions, Energy in Motion. Eine Emotion bewegt sich einfach durch

00:23:09: unseren Körper. Was wir aber machen, wenn wir den Fokus darauf richten, sagen, ich bin so gestresst,

00:23:13: ich bin so gestresst, ich bin so gestresst, dann halten wir das Gefühl in uns fest. Das heißt,

00:23:17: es hilft, wenn wir raussoumen, beobachten und einfach gucken, was passiert. Das ist wie so,

00:23:22: du schaust dir beim Leben in Anfangszeichen in dem Moment zu und guckst, was da auf dieser Theaterbühne

00:23:27: passiert. Das ist eine Möglichkeit, die andere Möglichkeit ist, dass man merkt, okay, ich bin

00:23:34: jetzt gerade so krass gestresst und dann das eigene Muster zu durchbrechen. Weil wie gesagt,

00:23:39: wenn wir den Fokus auf das legen, bleibt es. Where your focus goes, your energy flows,

00:23:44: sage ich immer. Das heißt, wenn du den Fokus weiter darauf richtest, geht da deine komplette

00:23:48: Energien. Das heißt, du kannst direkt dein Muster durchbrechen, indem du irgendwas machst, was dein

00:23:54: komplettes System, also damit meine ich deinen Körper, deine mentale Denkweise, also dein Verstand

00:24:02: komplett einmal aus dem Konzept bringt. Und das kann was sein, du stehst auf, machst die Musik an

00:24:06: und tanzt. Oder du fängst plötzlich an zu klatschen oder zu singen. Du machst irgendwas,

00:24:12: du kannst auch eine Kniebeuge machen oder Liegestütz machen. Mach irgendwas, was dein

00:24:17: Muster, wo du weiter in dem Fokus bleiben würdest, dich auf dieses negative, auf diesen

00:24:22: Stress zu kontrollieren durchbricht. Und dann das kombiniert und das machst du zum Beispiel

00:24:27: im Tanzen oder das machst du auch beim Singen. Du nutzt deine Körperphysologie. Und wenn wir

00:24:32: Muster durchbrechen wollen, gerade negative Muster, dann brauchen wir die Körperphysologie,

00:24:37: weil wir können nicht gleichzeitig traurig oder wütend sein oder depressiv oder deprimiert sein,

00:24:44: wenn wir in einer aufrechten Körperhaltung sind, wenn wir die Brust stolz machen, wenn wir die

00:24:50: Schultern zurücknehmen, wenn wir uns wie Superwoman hinstellen. Und es ist nicht nur, es ist alles

00:24:55: schön und gut, sondern es gibt einen biochemischen Effekt in unserem Körper, der nach zwei Minuten

00:24:59: messbar im Blut ist. Dass wenn wir uns aufrecht hinstellen, wenn wir unsere Körperhaltung

00:25:04: verändern und zwar in dem Sinne, dass wir so eine Superman, Superwoman-Pose einnehmen, dann

00:25:10: sinkt unser Stress-Hormon, das Cortisol, sinkt um ca. 33%. Gleichzeitig steigt unser Testosteron,

00:25:16: also dieses männliche Hormon in Anfangszeichen in uns, was wieder uns Stärke gibt und es steigt.

00:25:26: Außerdem deine Risikofähigkeit, Risiken einzugehen, gerade wenn man von einem wichtigen

00:25:32: Event steht oder einer wichtigen beruflichen Herausforderung, aber auch im Alltag ein Risiko

00:25:37: mal einzugehen. Ein kleines, ja? Dann hilft es, wenn du dich wirklich aufrecht hinstellst und das machst

00:25:42: du eben auch bei dieser Muster durchbrechen, wenn du zum Beispiel dich hinstellst und tanzt,

00:25:45: dein Körper bewegst, die Stimme bewegst. Du kannst auch einfach deine Gesichtsmuskulatur

00:25:51: anders nutzen, weil wenn ich dich jetzt fragen würde, wie würdest du jemanden beschreiben,

00:25:56: der depressiv ist, der in der tiefen Depression ist? Wie würde diese Person aussehen?

00:26:01: Also natürlich nicht lächelnd, sondern total in sich zusammengefallen. Das Gegenteil von dem,

00:26:07: was du eigentlich gerade beschrieben hast, nicht diese Superwoman-Statue, sondern ja,

00:26:13: das fühlt sich dann ja wirklich ein Risiko an, wenn man eigentlich durch den Alltag schon länger

00:26:18: so geht, plötzlich zu lächeln und sich so hinzustellen. Ja. Und in der Regel sind genau

00:26:24: also bei so einer depressiven Person in dem Moment, sind die Schultern eher nach vorne,

00:26:29: der Rücken eher runter, die Stimme wird leiser, der Kopf sinkt und der Körper, der verliert an

00:26:36: Energie. Und wenn ich das aber durchbreche, nämlich mich wieder aufrechte, stolz mache,

00:26:40: groß mache, dann wird automatisch an mein Kopf etwas anderes signalisiert. Also da gibt es

00:26:48: tatsächlich Verknüpfung zwischen unserer Körperphysologie und unseren Gedankengängen. Das heißt,

00:26:53: wir können andere Gedankengänge wählen, wenn wir mit unserer Körperphysologie anders arbeiten.

00:27:02: Du würdest dich ja auch nie zum Sport aufraffen können, wenn du dich oder, ja, das wird zumindest

00:27:07: sehr schwer, wenn du schon auf der Couch eingemotmeter liegst, am besten noch irgendwie mit natürlichen

00:27:12: Chips oder sowas und eigentlich in einer komplett entspannten Körperhaltung bist und dann sagst,

00:27:16: ah, eigentlich wollte ich noch mal zum Sport gehen und ah, ja, es ist schon so spät und dann bist

00:27:20: du schon in diesem, der Körper ist überhaupt nicht bereit dafür, eine Aktion zu tätigen. Und genau

00:27:25: das kann man aber auch nutzen für diese Musterdurchbrechung im Alltag und das ist super einfach,

00:27:29: ne? Es ist innerhalb von der Sekunde getan, dass du sagst, okay, ich merke es gerade und ich veränder

00:27:34: das. Ich richte mich auf, ich tanze, ich tue, spreche mein eigenes Muster, ich stelle mir vor,

00:27:38: ich zoome raus. Was auch super witzig ist, du kannst dir auch vorstellen, dass du dann mit dir

00:27:43: redest, weil wahrscheinlich redet man ja sowieso un- einfach innerlich mit sich und macht sich

00:27:48: selber meistens fertig und sagt, oh, verurteilt sich so, jetzt bin ich schon wieder gestresst,

00:27:53: ich hab's schon wieder nicht geschafft, dann fängt diese Selbstverurteilung an und da zum Beispiel,

00:27:58: die vorzustellen, du sprichst das mit einer Mickey-Maus-Stimme zu dir selber. Jetzt mach ich

00:28:02: schon wieder das, jetzt bin ich schon wieder hier, das arme Opfer und jetzt fühle ich mich schon wieder

00:28:06: gestresst in der Richtung. Das bringt direkt auch eine Musterdurchbrechung und du musst

00:28:10: wahrscheinlich lachen, ja? Also ganz viele meiner Kundinnen haben gesagt, sie mussten so lachen,

00:28:15: als sie das erste Mal gemacht haben und damit ist der Stress weg, wenn der Vogel nicht mehr

00:28:21: hingeht und das sind einfache Dinge, da brauchst du keine Zeit für, ne? Ja, ja, darauf wollte ich

00:28:27: nämlich auch noch hinaus, erst mal danke dieses Tanzen, das ist voll meins, ich mach das sowieso

00:28:31: schon voll oft mit meinem Baby, er liebt das auch, wir haben schon unsere Songs, die er kennt und

00:28:36: nur wenn die irgendwie die ersten Takte spielen, ist er sofort am hibbeln und lachen, also das ist

00:28:41: echt ein schönes Tool für mich, ich werde das ausprobieren, gerade in den Momenten, wo man sich

00:28:45: eigentlich nicht danach fühlt, scheint das ja so eine kleine Zauberkraft innen zu haben, ich freue

00:28:50: mich schon drauf, es auszuprobieren und ich wollte nämlich auch noch fragen, was dem nämlich

00:28:57: eigentlich im Wege steht, öfter mal sowas zu machen, sind glaube ich auch die eigenen Ansprüche an

00:29:02: uns selbst, oder? Also ich habe ganz oft dann diese Gedanken, nee jetzt kann ich mir nicht noch so

00:29:08: was erlauben, weil ich bin ja eh gerade schon so gestresst, ich bin ja auch gestresst, weil so viele

00:29:12: Aufgaben liegen geblieben sind, weil eigentlich das noch gemacht werden muss und da spüre ich ja so

00:29:18: diesen Anspruch an mich selbst und auch wieder die Ideale an einem Mutter so gefühlt, der Haushalt

00:29:23: muss 1a sein und ich muss am besten hier Working Mom sein, Super Mom, ich muss den perfekten After

00:29:31: Baby Body haben, also da spielt ja so so viel an Idealen mit, die ich auch glaube, was sich dann

00:29:37: in unserer inneren Stimme nämlich bewusst macht, wo du das so schön gerade angesprochen hast,

00:29:42: das einfach mal mit Mickey Mouse Stimme zu sprechen, weil man sich finde ich damit auch

00:29:45: klar machen könnte, ey bin das gerade überhaupt ich, die da spricht, oder ist das die Gesellschaft,

00:29:50: oder ist das mein Opa, der noch solche Ansprüche an mich als Mama hat, also man kriegt das ja

00:29:57: vielleicht mit, mein Opa ist zum Beispiel jemand, der so ein bisschen in diese Alterie gefällt, der

00:30:02: noch ganz andere Ansprüche an eine Mutter und Hausrohr hatte, genau und das hilft ja, dass man

00:30:09: so ein bisschen das so lächerlich macht, dass man es überhaupt entlarvt, so hört sich das an.

00:30:13: Ja, es ist nicht das lächerlich machen, es ist eigentlich nur die eigene Musterdurchbrechung,

00:30:17: weil wir haben ganz viele unbewusste Muster jeder Mensch und es sind nur 15 Prozent sind

00:30:24: vielleicht im Bewussten, also dass wir wirklich bewusst handeln, der Rest ist automatisiert,

00:30:28: wie beim Autofahren, das lernst du einmal und dann kannst du am Anfang noch nicht viel parallel machen

00:30:31: und dann jetzt mittlerweile tippt jeder zweite irgendwie im Handy rum, ja und das ist irgendwie so,

00:30:36: dass irgendwann wird es zu Automatismen und diese Programme, die spielen sich immer und immer wieder

00:30:41: ab und das können die unterschiedlichen Situationen sein, die dann uns diese Programme abspulen lassen

00:30:45: und ich glaube, weil du es so schön gesagt hast, man hat dann so die Ansprüche an sich selber

00:30:52: und das ist absolut richtig und da ist einmal das natürlich was in der Gesellschaft vermeintlich

00:30:58: als richtig, als gut, als so hat sich eine Mama zu verhalten, so muss es in der Familie zugehen,

00:31:06: so hat sich dein Kind zu verhalten, ja, da ist ganz viel was da natürlich auf uns einwirkt

00:31:12: und dann ist aber auch der Punkt, dass wir uns selber, wir sind selber der größte Kritiker in der Regel,

00:31:18: wir reden mit uns selber, wie wir mit keinem anderen reden würden, wir reden viel schlechter mit uns,

00:31:25: wir verurteilen uns viel mehr als irgendeine andere Person, bei einer anderen Person können wir

00:31:29: dann sagen ja, also wenn sie nicht zu eng ist meistens, wenn es zu eng ist, dann verurteilen wir

00:31:33: die vielleicht schon die andere Person, weil sie nicht das gemacht hat, was wir wollten,

00:31:36: aber wenn es eine andere Person ist, eine gute Freundin, dann sagen wir ja, die hatte viel zu tun,

00:31:39: die hatte viel Stress, deswegen hat die da vielleicht mal ein bisschen überreagiert,

00:31:41: würden wir uns bei uns nie sagen, wir würden mal uns sagen, oh Mann, jetzt bin ich schon wieder hier,

00:31:45: in die gleiche Schiene rein und da geht es halt dieser Kreislauf los mit eben dieser

00:31:51: Negativgedankenspirale und es ist einmal aus meiner Sicht so, dass natürlich Glaubenskonstrukte,

00:31:59: Glaubensmuster von außen kommen, aber es sind die eigenen Regeln, die wir uns selber setzen und wenn

00:32:06: wir unsere eigenen Regeln nicht erfüllen, dann sind wir unzufrieden und die Frage ist,

00:32:13: warum setze ich mir die Regeln, also woher kommt das, dass ich sage, ich muss den Hausort perfekt

00:32:18: machen, woher kommt die Regel, dass ich denke, ich muss erst alles aufräumen, bevor ich mir

00:32:23: morgens einen Kaffee mache oder einen Frühstück gönne, also woher kommt die eigene Härte gegenüber

00:32:29: den eigenen Regeln, die wir uns innerlich setzen, weil wer, hätten wir andere Regeln, würden wir

00:32:35: sagen, ich zuerst, ich erst mal einen Kaffee oder ich erst mal mein Frühstück und dann den Hausort

00:32:42: irgendwann, dann hätten wir gleichzeitig viel mehr Entspannung, das heißt auch dieser Stressgedanke

00:32:46: hängt mit den eigenen Regeln zusammen und fängt mit den eigenen Regeln an, die wir definieren.

00:32:51: Ja super spannend, muss ich erst mal darüber nachdenken, was für Regeln ich mir alles erbaut

00:32:57: habe. Da gibt es einige, würde ich sagen, die das ganz, ganz streng und eng machen, dieses Konstrukt,

00:33:03: wo ich eigentlich nur versagen kann, tagtäglich, glaube ich. Ja krass. Ich glaube, jeder hat diese

00:33:10: Regeln und jeder hat sie irgendwie in anderen Bereichen. Ich glaube, was wir da aber verstehen

00:33:16: dürfen, anzunehmen in dem Moment, wo wir stehen und wenn wir diese Regeln erkennen,

00:33:21: da können wir auch was dran ändern. Das Schlimmste für mich ist, wenn man, und deswegen mache ich

00:33:27: auch das, was ich mache, weil ich sage, es ist leicht, das aufzudecken und aufzulösen,

00:33:33: wenn wir erst mal das Bewusstsein dafür haben, wenn es an die Oberfläche kommt. Wir können nichts

00:33:37: auflösen, was im Verborgenen ist und dann darf es leicht sein, dann können wir es üben, üben,

00:33:43: üben, uns immer wieder bei diesen Situationen, das sind wiederkehrende Situationen, wo wir unbewusste

00:33:48: Regeln haben. Ja und vor allem geht jede Regel, die wir uns setzen, geht auf ein Grundbedürfnis zurück,

00:33:54: was wir leben wollen, also befriedigen wollen. Alles sowieso, was wir tun, geht darauf zurück,

00:33:59: dass wir einen Wunsch nach einem Grundbedürfnis, also der Erfüllung eines Grundbedürfnisses haben.

00:34:04: Das heißt, wenn ich erstmal alles aufräumen will, steckt da eigentlich dahinter, dass ich mein

00:34:10: Grundbedürfnis der Sicherheit wahrscheinlich erfüllen möchte, weil es dir Sicherheit gibt,

00:34:13: wenn du eine geordnete Küche hast oder einen geordneten Kleiderschrank hast oder so was. Und

00:34:19: da kann man dann zum Beispiel, ich hatte das früher ganz extrem, dass ich immer aufgeräumt

00:34:24: habe, wenn es mir nicht gut ging, weil ich da das Gefühl hatte, ich gewinne wieder Kontrolle und

00:34:29: durch die Kontrolle gewinne ich das Gefühl der Sicherheit. Also es geht immer auf dieses

00:34:33: Grundbedürfnis bei mir zumindest der Sicherheit zurück und wenn wir Ordnung schaffen, ist das

00:34:39: oft damit eben verknüpft. Das heißt, man kann sich hinterm, kann fragen, okay, was ist denn,

00:34:43: wo mit erfülle ich denn jetzt gerade, also warum mache ich das, was steckt da für eine Regel

00:34:47: dahinter und was versuche ich damit für ein Grundbedürfnis zu erfüllen. Und dann kann man

00:34:52: auch viel, viel sanft dazu sich sein, wenn man sieht, okay, das ist eigentlich nur der Versuch,

00:34:57: eben ein Grundbedürfnis zu erfüllen. Das heißt, in jedem Konflikt, den wir auch in uns haben,

00:35:02: steckt immer das wollen. Wir wollen etwas und wir lehnen gleichzeitig etwas ab, entweder in uns

00:35:08: oder im Gegenüber. Das heißt, wir wollen zum Beispiel, dass sich unser Partner oder unser Kind

00:35:13: auf eine gewisse Art und Weise verhält und lehnen gleichzeitig aber auch das Verhalten ab,

00:35:17: entweder von uns oder von dem Gegenüber. Und wenn das nicht in der Balance ist, dann entstehen

00:35:24: Konflikte. Und wie lösen wir das, indem wir das Herz öffnen, ganz viel Liebe reinschicken und das

00:35:31: stelle mir das immer so vor, als ob dann ein Riesenschwall Liebe einfach in eine Situation

00:35:34: fließt oder zu mir fließt, wenn ich merke, ich lehne gerade einen Verhalten so krass

00:35:38: bei mir selber ab als Mama oder als Partnerin. Und gleichzeitig will ich aber das verändern

00:35:44: und ich kann es in dem Moment nicht. Dann schicke ich Liebe rein, vergebe mir erst mal selber dafür,

00:35:47: nehm das an. Und Liebe ist im Prinzip das, was die Waage wieder, also den Ausgleich wieder schafft

00:35:53: zwischen wollen und Ablehnung in jedem Konflikt, wenn wir das Herz öffnen und reinbringen.

00:35:58: Schön, ja. Fühle ich total und trotzdem auch ein Riesendegner, wenn man irgendwie gerade in

00:36:07: Rage ist oder sonst irgendwie streitet. Aber ich wollte gerne einen Punkt zurück, weil ich hatte

00:36:13: gerade so einen Aha-Moment. Das heißt, wenn ich gerade streng mit mir selber bin und vielleicht

00:36:20: auch sogar die Stimme der Selbstverurteilung angeht, bei mir ist das voll oft, oh Mann,

00:36:24: du bist so dumm. Ich habe voll oft sage ich das mir anscheinend selber. Man macht das ja auch

00:36:29: schnell in meinem Alltag, oh ich bin dumm, oh Gott, war das dumm gerade. Aber eigentlich voll der

00:36:34: harte Satz auch gegenüber einem selbst. Auf jeden Fall bringe ich den mir gegenüber sehr häufig.

00:36:39: Und das bedeutet, ich habe schon öfter versucht mal das zu ändern, aber es hat irgendwie nie

00:36:45: richtig geklappt. Und ich habe jetzt gerade erst verstanden, dass da ja scheinbar ein Bedürfnis

00:36:49: hintersteckt. Wie du gesagt hast, das ist nämlich auch ein Ding bei mir, dass ich das gerne alles

00:36:53: ordentlich habe, wahrscheinlich um die Kontrolle zurück zu gewinnen. Und das bedeutet doch scheinbar

00:36:59: auch, also korrigiere mich, wenn es nicht richtig ist, aber ich hatte den Gedanken, ich kann das nicht

00:37:05: einfach mit was anderem ersetzen, wenn da nicht auch dieses Bedürfnis erfüllt wird. Also ich muss

00:37:13: quasi mir erstmal diese Anerkennung zugestehen. Hey, ich möchte gerade die Kontrolle zurückgewinnen

00:37:18: und ich muss das durchschauen. Ich habe hier gerade ein Defizit an Sicherheit und sollte es dann

00:37:25: schaffen, vielleicht nicht aufzuräumen, aber mir trotzdem mit irgendetwas anderem dieses Gefühl

00:37:29: zu geben, oder? Ja, auch genau. Also du kannst das erst mal, wenn du siehst und was wir sehen,

00:37:35: das kann alleine schon, also da kommt Licht schon drauf. Also dieses Kontrollbedürfnis lag im

00:37:42: Schatten, dann kommt diese Situation. Wir sehen, okay, ich fange jetzt an, wild aufzuräumen, ich

00:37:45: merke, er hat mich dabei, also kommt Licht auf deinen Schatten in Anfangszeichen, du siehst es und

00:37:50: du kannst ihn ah, okay, darf ich gerade jetzt liebevoll zu mir sein und sehen, dass ich gerade

00:37:57: versuche, mir Sicherheit zu schenken? Ist es wirklich nötig, dass ich jetzt, also bin ich irgendwie,

00:38:03: also rational betrachtet, besteht gerade Gefahr, dass ich nicht in Sicherheit bin? Ja. Und unser

00:38:11: Verstand ist nicht dafür da oder unser Gehirn ist nicht dafür da, um uns glücklich zu machen,

00:38:15: sondern um unser Überleben zu sichern. Deswegen geht ja auch automatisch immer,

00:38:19: unter unsere Gedanken gehen immer auf Verlust, Mangel oder niemals, also auf das Leid,

00:38:24: weil unser Steinsetgehirn hat sich nicht sonderlich weiterentwickelt, ja, also Steinsetgehirn und

00:38:28: jetzt ist nicht viel passiert. Und wir sind quasi alleine von unseren, denkt muss dann eher schnell

00:38:35: in dem Sicherheitsmodus, also wir wollen unser Überlebensichern im Kern. Das heißt, wir dürfen

00:38:40: dahinter fragen, muss ich mir gerade wirklich Sicherheit schaffen oder kann, reicht es, wenn ich

00:38:45: mich selber reguliere, also mein Nervensystem reguliere, indem ich durch atme, indem ich sehr

00:38:51: okay, kann ich gerade loslassen, kann ich gerade einfach loslassen? Gibt es was, was ich wirklich

00:38:56: hier kontrollieren kann? Wir können das Leben nicht kontrollieren. Wir können es nie kontrollieren,

00:39:01: auch wenn wir es gerne wollen. Du schaffst es so schön, das nochmal in Worte zu fassen,

00:39:05: genau, genau, weil ich spüre richtig, ich sehe von meinem inneren Auge, wie ich dann mich hinsetze

00:39:10: mit dieser warmen Kaffeetasse, klar, wenn das mein Baby gerade zulässt und schaffe in diesem,

00:39:16: in unserem Wohnzimmer rum zu gucken und zu gucken, hey, es gibt gar nichts, was du gerade

00:39:20: kontrollieren musst. Also klar, bei mir das Gedankenchaos und ich werde fremdbestimmt durch

00:39:24: den ganzen Alltag, das ruft das ja wahrscheinlich hervor, dass ich gerade das Gefühl habe zu

00:39:28: zittern und ich fühle mich so fremdbestimmt und alles ist hier unkontrollierbar, aber es würde

00:39:35: mir so viel Ruhe geben, einfach mich hinzusetzen und genau durchzuatmen und glaube ich, dieses

00:39:41: Sicherheitsgefühl vielleicht, vielleicht schaffe ich das irgendwann in mir selbst zu finden oder

00:39:46: diese Ruhe oder was ich da eigentlich auch noch brauche und zu sehen, hey, es gibt gerade gar nichts,

00:39:51: was irgendwie hier super, super gefährlich ist und wenn doch, ist das eher etwas, was ich mir so

00:39:59: in meinem Konstrukt, in meiner Welt irgendwie erbaut habe. Ja, richtig, also ganz oft steckt

00:40:06: da ja dann eine Angst dahinter, wenn wir jetzt nicht aufräumen, dann passiert irgendwas. Also

00:40:10: wir wollen ja durch die Kontrolle, wollen wir ja etwas verhindern, was in der Zukunft vielleicht

00:40:15: sonst potenziell passieren könnte. Also liegt da eine Angst im Prinzip in der Zukunft. Das heißt,

00:40:20: was ist da für eine Angst, dass wir es nicht schaffen, dass wir, also wir haben in der Regel

00:40:25: Menschen haben zwei Ängste, die Angst vom Scheitern oder die Angst von allein sein. Das hält uns

00:40:29: zurück, das hält uns in der Komfortzone. Wir machen Dinge nicht, wenn wir uns neuer Vorsätze

00:40:35: gesetzt haben, wir wollen jetzt regelmäßig zum Sport oder wir wollen den Körper nach der Schwangerschaft

00:40:39: wieder in Shape bringen, ja, dann nimmst du dir das vor, hast aber vielleicht unbewusst die Angst,

00:40:46: dass du scheitern könntest, weil du früher auch nicht so viel Sport gemacht hast, weil das

00:40:50: vielleicht nicht zu deiner Routine gehört hat, weil du Sport vielleicht gar nicht so gerne magst,

00:40:54: weil du weißt, dass du auch zu gerne ist, ja. Und dann kommt es so, dass du da schon auch anfängst,

00:40:59: dir eigentlich schon zu sagen, du schaffst es eh nicht. Also ganz viel, warum wir Dinge nicht tun

00:41:05: oder nicht lassen können, ist, weil wir Angst vom Alleinsein haben oder Angst vom Scheitern haben.

00:41:11: Und deswegen können wir oft schwer loslassen. Und das alles können wir aber durchbrechen, indem

00:41:20: wir einmal diese Gedanken catchen, also einfach den Gedanken wahrnehmen, okay, was denke ich hier

00:41:26: gerade oder wie spreche ich zu mir, durch diese Muster, Durchbrechung zum Beispiel,

00:41:31: also das sind jetzt einfach zwei Tools gewesen, die ich da genannt hatte, was auch hilft, wenn

00:41:35: wir unseren Fokus wieder darauf richten, was wir eigentlich wollen. In so Momenten, wo wir uns überfordert,

00:41:41: gestresst, hilflos oder machtlos fühlen, ich glaube, diese Gefühle kennen jede Mama,

00:41:44: dieses Gefühl von, oh mein Gott, wie soll ich das gerade hier halten, wie soll ich das aushalten,

00:41:51: wie soll es besser werden, wann endet das endlich, ja? Das Gefühl eben nichts kontrollieren zu können,

00:41:57: dann geht ja unser kompletter Fokus auf das, was wir eigentlich loswerden wollen, dieses Gefühl,

00:42:04: was wir gerade fühlen. Und wenn die es schafften... Und Beule, es wird sich wahrscheinlich nie ändern,

00:42:08: oder? Sorry, der sich dich unterbreche. Es wird sich ja nicht ändern. Das ist ja das Paradoxe

00:42:15: daran, man denkt irgendwann wird es aufhören, aber es wird ja nur ersetzt durch irgendwas anderes,

00:42:19: also wo liegt die Antwort in uns selbst wahrscheinlich, wo du gerade hinaus willst. Ja,

00:42:25: liegt in uns selbst und es wird immer andere neue Einladungen geben. Vor unseren Kindern hatten

00:42:31: wir andere Herausforderungen und jetzt haben wir eben nochmal crazy, also andere Gefühle,

00:42:37: die noch mal noch crazier sind, würde ich sagen, ja? Wo du denkst, da hast du halt noch diese

00:42:42: Verantwortung für dieses kleine Wesen noch zusätzlich und was du über alles liebst und

00:42:47: das kann man irgendwie gar nicht beschreiben, wenn man nicht selber, glaube ich, Mama ist, ja? Und

00:42:53: was wir aber tun können, um das aktiv zu verändern und dann wird es auch so viel leichter,

00:42:58: dann hast du dieses Gefühl eben nicht mehr in diese Spirale der Negativgedanken gezogen zu

00:43:04: werden oder dieses "Warum passiert mir das immer?" Dieses Opferdenken, das ist ein bisschen hart,

00:43:10: dieses Wort finde ich, nutze das nicht so gerne, aber es ist so diese Selbstverurteilung,

00:43:14: diese Schiene, dass durchbricht du, indem du den Fokus wieder darauf richtest, was eigentlich

00:43:19: alles schon da ist, weil wir vergessen so oft, dass wir so bedankbar sein können für kleine Dinge,

00:43:24: dass wir dankbar sein können, dass wir überhaupt hier diese verrückten Gefühle fühlen dürfen.

00:43:30: Ich meine, wir Menschen erfahren uns ja nur, weil wir Gefühle haben. Gefühle wollen wir aber

00:43:36: eigentlich nur die schönen fühlen und die Negativen, die sind uns unangenehm, weil wir eben nicht

00:43:40: gelernt haben, damit umzugehen. Wenn wir aber schaffen eben auch diese negativen Aspekte oder

00:43:44: diese Schattenaspekte anzunehmen, zu sagen, ich fühle mich gerade so, aber ich bin ja nicht

00:43:49: das Gefühl und ich weiß, ich richte mein Fokus darauf, was eigentlich gerade da ist und was mir

00:43:54: diese Situation gerade zeigen möchte, dann kann ich Dankbarkeit spüren, dass mir jetzt gezeigt

00:43:59: wird, wo ich gerade wachsen darf. Also vielleicht aus meinem eigenen, also meiner eigenen Weg, in dem

00:44:06: Moment, was ich vorhin geschildert hatte in diesem Krankenhaus, da habe ich am Anfang den Fokus

00:44:10: komplett darauf gerichtet, was da ist, die Krankheit unseres Sohnes, dass wir keine Ahnung haben, wie

00:44:16: lang wir ihn noch um uns haben, dass diese Angst, die ich hatte, aufgefressen zu werden, diese extreme

00:44:21: Krasse macht und Hilflosigkeit und mein ganzer Fokus war darauf. Und ich habe dann ja gesagt,

00:44:27: ich habe mich bei diesem Gedanken gehabt, dass es nur um mich ging, um meine Gefühle, aber nicht um

00:44:32: die andere Seite, was da ist, dass er uns alleine schon vier Monate geschenkt hat, mit Lächeln,

00:44:38: mit Babyschreien, mit schlaflosen Nächten, die ich irgendwann, an die ich irgendwann zurückdenken

00:44:44: werde oder heute auch schon zurückdenke und sage, ich bin so dankbar, dass er überhaupt da ist.

00:44:47: Ich bin so dankbar für das ganze Wachstum, was durch ihn ermöglicht wird. Und das haben alle

00:44:52: Mamas, das haben alle Papas. Wir wachsen unglaublich in dieser Babyzeit oder mit unseren Kindern,

00:44:58: weil das ist das größte Wachstumspotenzial für uns, unsere Muster zu durchbrechen,

00:45:03: unsere Themen anzugucken. Und wenn wir da diese Dankbarkeit reinbringen können, dass egal,

00:45:07: wie schlimm die Situation gerade ist oder vermeintlich ist, weil es ist am Ende nur unsere

00:45:12: Bewertung davon, dass die Situation so schlimm ist. Und du dachtest vorher vielleicht,

00:45:18: bzw. ich dachte vorher, okay, ich hatte früher Probleme, das ist ein Job, da dachte ich,

00:45:23: ich muss noch mehr leisten, noch mehr leisten, noch mehr leisten. Und dachte,

00:45:26: das ist das schlimmste Problem ever. Ja, dann gibt mir das nächst größere Problem,

00:45:30: wie jetzt mit unserem Sohn. Und dann habe ich wieder gedacht, das ist jetzt das schlimmste,

00:45:34: was ich jemals erlebt habe. Ja, bis dato, ja, weil es meine Bewertung ist. Und dann kommt das

00:45:37: nächste und das nächste und das nächste und das hört nicht auf. Das heißt, wann hören wir auf,

00:45:42: Probleme immer als das Schlimmste zu sehen und sehen einfach, es ist gerade eine Herausforderung.

00:45:48: Und es gibt drei Möglichkeiten, wie du Herausforderungen sehen kannst. Und ich sage dann immer so schön,

00:45:53: entweder schick dir das Universum gerade eine Bestrafung, schick dir das Universum gerade

00:45:58: eine Challenge oder schick dir das Universum ein Geschenk. Und wenn wir es schaffen,

00:46:03: unser Fokus darauf zu richten, wo das Geschenk darin gerade für uns in dieser

00:46:08: herausfordernden Situation sein könnte, dann kriegen wir auch andere Antworten. Und wenn wir

00:46:13: uns alleine nur die Frage stellen, wo ist gerade das Geschenk für mich in dieser Situation,

00:46:17: die ich gerade hier erlebe, sucht unser Verstand und dann nutzen wir ihn auch in der Art und Weise,

00:46:23: wie er uns glücklich machen kann, dafür, dass er uns Antworten präsentiert, was gerade das

00:46:28: Geschenk darin ist. Das wird es erleben. Und wenn wir die Geschenke anfangen zu sehen,

00:46:33: dann verschwindet jedes Leid, also jede negative Emotion, weil wir dann die Dankbarkeit dafür

00:46:39: sehen können. Und Dankbarkeit und Leid können nicht gleichzeitig im Raum sein. Es kann immer

00:46:44: nur eins davon existieren. Schön, das hast du so schön gesagt. Ich würde das gerne direkt

00:46:49: so stehen lassen, dieses Geschenk darin zu sehen, als wunderbares Schlusswort. Und ich finde, du hast

00:46:56: auch so schön dieses Abrunden bekommen zwischen "Wir wollen gar nicht unsere Gefühle verdrängen",

00:47:02: wir haben das ja sehr ausführlich hier gerade an meinem individuellen Coaching hier durchgespielt.

00:47:07: Vielen Dank dafür. Und gleichzeitig eröffnest du uns mit dieser persönlichen Geschichte von dir,

00:47:12: wo wir wirklich, ich glaube, also ich habe da so einen Respekt davor, dass du es schaffst,

00:47:16: mit so einem Schicksalsschlag so umzugehen. Und das haben viele von uns, die meisten von uns ja

00:47:22: nicht erleben müssen und trotzdem schaffst du es. Also das eröffnet mir so einen Raum,

00:47:27: was eigentlich möglich ist, weil sonst sagen wir vielleicht ja klar, ich schaff es vielleicht

00:47:31: in meinem Alltagsstress, dann das Geschenk darin zu sehen, ist nicht so schwer, weil wir sagen ja so oft,

00:47:36: ja, aber wenn der und der Schicksalsschlag kommt, dann ist das ja gar nicht mehr möglich. Aber man

00:47:41: sieht, es ist möglich. Und da bedanke ich mich ganz doll bei dir und hoffe, dass die eine oder andere

00:47:48: Mama hier ganz viel draus mitnehmen konnte. Und ja, ich glaube, ich werde die Folge selber nochmal hören.

00:47:56: Und ich wollte unbedingt noch deine Insta-Seite sagen oder sag sie gerne selber, dass wir

00:48:02: dir alle folgen können, weil du hier einfach so toll dein ganzes breites Wissen dargelegt hast.

00:48:08: Sag gerne, Mama, wie heißt deine Seite? Nina Schmidt mit dt_coaching heißt mein Instagram-Name

00:48:15: und ich kann euch das aber gerne auch nochmal in die Show nutzen, partagieren möchte.

00:48:19: Sehr gerne. Super. Ich danke dir, Nina. Vielleicht bis bald nochmal. Ich glaube,

00:48:26: da ist noch viel möglich, was wir hier rausholen können. Sehr gerne, jederzeit. Danke dir und was gut.

00:48:37: Mama Talk, der Podcast von Mamas für Mamas. Eine Antenne Niedersachsen-Produktion.

00:48:43: 'Tsch Frauen.

00:48:44: Copyright WDR 2021